？别急，让老司机带你飞！

哎呦喂，12个月宝宝的饮食安排表？这可是个大工程！别慌，别慌，老司机来了！

俗话说，“要想宝宝身体好，饮食安排少不了”。12个月的宝宝，已经从只会吃奶的小不点进化成小小吃货了，这时候的饮食安排可就马虎不得了！

要明白宝宝现在已经可以吃各种各样的食物了，但也要循序渐进。 别以为宝宝能吃，就各种大鱼大肉往上招呼，那可是会把宝宝的肠胃弄坏的！咱们要给宝宝吃一些营养均衡，易消化吸收的食物，帮助宝宝健康成长。

要记得宝宝的口味还处于“探索阶段”，别总给宝宝吃那些“老三样”！ 偶尔尝试一些新鲜的食材，比如各种蔬菜、水果、肉类，还能激发宝宝的食欲，让宝宝的味蕾“开拓新天地”！

要记得给宝宝养成良好的饮食习惯！ 定时定量吃饭，不挑食、不偏食，这样才能让宝宝健康成长！

别着急，老司机这就带你看看12个月宝宝的饮食安排表！

12个月宝宝饮食安排表：

当然，这只是一份参考食谱，具体的饮食安排还要根据宝宝的实际情况来调整。 比如，有的宝宝可能对某些食物过敏，有的宝宝可能吃得比较多，有的宝宝可能吃得比较少 要灵活变通，根据宝宝的实际情况来调整。

12个月宝宝的饮食细节：

1. 辅食添加要循序渐进。

宝宝刚开始添加辅食时，要从少量开始，逐渐增加食物的种类和数量。 记住，要观察宝宝的反应，如果宝宝出现过敏反应，要立即停止喂食。

2. 食物要细致，易于消化。

12个月的宝宝咀嚼能力还不太强，所以要尽量将食物弄碎，比如肉泥、菜泥、水果泥等等。

3. 营养均衡，荤素搭配。

要保证宝宝每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。 除了米饭、面条、蔬菜之外，也要给宝宝吃一些肉类、鱼类、蛋类等食物。

4. 注重烹饪方法。

尽量选择蒸、煮、炖、焖等烹调方式，避免油炸、煎、烤等方式，这样可以最大程度地保留食物的营养成分。

5. 注意食物安全。

要选择新鲜、安全的食材，并注意食物的卫生。 不要给宝宝吃生冷食物，也不要给宝宝吃加工食品、含糖饮料等等。

6. 培养良好的饮食习惯。

要给宝宝养成定时定量吃饭的习惯，不要让宝宝边玩边吃，也不要让宝宝吃太多零食。

12个月宝宝的饮食误区：

1. “宝宝不吃就饿着！”

宝宝不吃东西，可能是因为没有食欲，也可能是因为食物不合口味，或者是对食物过敏。 这时候，不要强迫宝宝吃饭，可以尝试更换食物，或者等宝宝饿了再喂。

2. “宝宝吃得越多越好！”

宝宝的胃容量有限，吃太多会给肠胃造成负担。 要根据宝宝的实际情况来决定喂食的量，不要过量喂食。

3. “宝宝只要吃饱就行！”

宝宝的成长需要各种营养，不能只注重吃饱，还要注意营养均衡。

4. “宝宝不能吃盐！”

宝宝需要少量盐分来帮助消化吸收。 但是，要避免给宝宝吃过咸的食物。

5. “宝宝不能吃糖！”

宝宝需要少量糖分来提供能量。 但是，要避免给宝宝吃过甜的食物。

6. “宝宝不能吃蜂蜜！”

1岁以下的宝宝不能吃蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，对宝宝的健康有危害。

12个月宝宝的饮食小贴士：

1. 可以尝试给宝宝吃一些手指食物，比如水果、蔬菜、煮熟的肉片等等，可以让宝宝自己动手抓着吃，锻炼宝宝的精细动作能力。

2. 可以尝试给宝宝做一些形状各异、颜色鲜艳的辅食，这样可以提高宝宝的食欲，让宝宝更乐意吃饭。

3. 可以在宝宝吃饭的时候，和宝宝一起玩一些游戏，比如模仿动物的声音、唱歌等等，这样可以增强宝宝的食欲，让宝宝更快乐地吃饭。

4. 可以和宝宝一起到超市或者菜市场挑选食材，让宝宝参与到吃饭的过程中，这样可以培养宝宝对食物的兴趣。

5. 可以给宝宝准备一个单独的餐具，这样可以让宝宝更有“仪式感”，更加享受吃饭的过程。

好了，老司机已经把12个月宝宝的饮食安排表和一些小贴士都传授给你了，是不是感觉信心满满？

现在，就快去尝试一下吧！别忘了把你的经验分享给大家！