嘿，各位厨房小达人！👋👋👋

准备好了吗？我要放大招了！😎😎😎

今天，我要跟大家分享100道小朋友菜谱，让你瞬间变身厨房小神童！👨‍🍳👩‍🍳

别以为做菜是大人们的专利，小朋友也能玩转厨房，做出美味又营养的佳肴！💪💪💪

你说你不会做菜？别担心！我的菜谱简单易学，新手小白也能轻松上手！👌👌👌

不信？那就跟着我一起开启美食之旅吧！🚀🚀🚀

1. 水果沙拉：

食材：草莓、香蕉、苹果、橙子、葡萄、沙拉酱

做法：

1. 将水果洗净，切成大小合适的块状。

2. 将水果块放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

3. 摆盘，完成！

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的水果，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

2. 蔬菜沙拉：

食材：黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜、沙拉酱

做法：

1. 将蔬菜洗净，切成大小合适的块状。

2. 将蔬菜块放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

3. 摆盘，完成！

小贴士：可以选择自己喜欢的蔬菜，还可以加些玉米粒、豌豆粒等，口感更丰富！

3. 鸡蛋饼：

食材：鸡蛋、面粉、牛奶、盐

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入面粉、牛奶和盐，搅拌均匀。

2. 平底锅中倒入少许油，烧热。

3. 将蛋糊倒入锅中，摊平。

4. 煎至两面金黄即可。

小贴士：可以在蛋糊中加入自己喜欢的食材，比如火腿肠、青椒、洋葱等。

4. 番茄炒蛋：

食材：鸡蛋、番茄、葱、盐、油

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。

2. 番茄洗净，切成块状。

3. 葱切段。

4. 锅中倒入油，烧热。

5. 倒入鸡蛋液，轻轻翻炒。

6. 倒入番茄块，翻炒至番茄软化。

7. 加入葱段，翻炒几下，出锅。

小贴士：可以加些糖，味道更鲜美哦！

5. 西红柿炒鸡蛋：

食材：鸡蛋、西红柿、葱、盐、油

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。

2. 西红柿洗净，切成块状。

3. 葱切段。

4. 锅中倒入油，烧热。

5. 倒入鸡蛋液，轻轻翻炒。

6. 倒入西红柿块，翻炒至西红柿软化。

7. 加入葱段，翻炒几下，出锅。

小贴士：可以加些糖，味道更鲜美哦！

6. 西红柿鸡蛋汤：

食材：鸡蛋、西红柿、葱、盐、油

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。

2. 西红柿洗净，切成块状。

3. 葱切段。

4. 锅中倒入油，烧热。

5. 倒入鸡蛋液，轻轻翻炒。

6. 倒入西红柿块，翻炒至西红柿软化。

7. 加入适量清水，煮开。

8. 加入葱段，煮几分钟，出锅。

小贴士：可以加些糖，味道更鲜美哦！

7. 黄瓜炒鸡蛋：

食材：鸡蛋、黄瓜、葱、盐、油

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。

2. 黄瓜洗净，切成片状。

3. 葱切段。

4. 锅中倒入油，烧热。

5. 倒入鸡蛋液，轻轻翻炒。

6. 倒入黄瓜片，翻炒至黄瓜变软。

7. 加入葱段，翻炒几下，出锅。

小贴士：可以加些糖，味道更鲜美哦！

8. 土豆丝：

食材：土豆、葱、盐、油

做法：

1. 将土豆洗净，去皮，切成丝状。

2. 葱切段。

3. 锅中倒入油，烧热。

4. 倒入土豆丝，翻炒至土豆丝变软。

5. 加入葱段，翻炒几下，出锅。

小贴士：可以加些醋和辣椒，味道更丰富！

9. 肉末茄子：

食材：茄子、肉末、葱、姜、蒜、盐、油

做法：

1. 将茄子洗净，切成条状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 锅中倒入油，烧热。

4. 倒入肉末，翻炒至肉末变色。

5. 加入葱、姜、蒜末，翻炒出香味。

6. 倒入茄子条，翻炒至茄子变软。

7. 加入适量盐，翻炒几下，出锅。

小贴士：可以加些酱油，味道更鲜美哦！

10. 青椒肉丝：

食材：青椒、肉丝、葱、姜、蒜、盐、油

做法：

1. 将青椒洗净，去籽，切成丝状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 锅中倒入油，烧热。

4. 倒入肉丝，翻炒至肉丝变色。

5. 加入葱、姜、蒜末，翻炒出香味。

6. 倒入青椒丝，翻炒至青椒变软。

7. 加入适量盐，翻炒几下，出锅。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

11. 宫保鸡丁：

食材：鸡丁、花生、青椒、葱、姜、蒜、盐、油、酱油、料酒、糖

做法：

1. 将鸡丁洗净，加入盐、料酒和淀粉腌制10分钟。

2. 花生仁用油炸至金黄。

3. 青椒洗净，切成块状。

4. 葱、姜、蒜切末。

5. 锅中倒入油，烧热。

6. 倒入鸡丁，翻炒至鸡丁变色。

7. 加入葱、姜、蒜末，翻炒出香味。

8. 倒入青椒块，翻炒至青椒变软。

9. 加入酱油、料酒和糖，翻炒均匀。

10. 加入花生仁，翻炒几下，出锅。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

12. 红烧排骨：

食材：排骨、葱、姜、蒜、盐、油、酱油、料酒、糖、八角

做法：

1. 将排骨洗净，焯水，捞出。

2. 葱、姜、蒜切片。

3. 锅中倒入油，烧热。

4. 倒入排骨，翻炒至排骨变色。

5. 加入葱、姜、蒜片和八角，翻炒出香味。

6. 加入酱油、料酒和糖，翻炒均匀。

7. 加入适量清水，煮开。

8. 转小火，炖至排骨软烂。

9. 出锅前，撒些葱花。

小贴士：可以加些香菇、土豆等，味道更丰富！

13. 糖醋排骨：

食材：排骨、葱、姜、蒜、盐、油、酱油、醋、糖

做法：

1. 将排骨洗净，焯水，捞出。

2. 葱、姜、蒜切片。

3. 锅中倒入油，烧热。

4. 倒入排骨，翻炒至排骨变色。

5. 加入葱、姜、蒜片，翻炒出香味。

6. 加入酱油、醋和糖，翻炒均匀。

7. 加入适量清水，煮开。

8. 转小火，炖至排骨软烂。

9. 出锅前，撒些葱花。

小贴士：可以加些番茄酱，味道更鲜美哦！

14. 红烧鱼：

食材：鱼、葱、姜、蒜、盐、油、酱油、料酒、糖、八角

做法：

1. 将鱼洗净，切成段状，用盐、料酒和淀粉腌制10分钟。

2. 葱、姜、蒜切片。

3. 锅中倒入油，烧热。

4. 倒入鱼段，煎至两面金黄。

5. 加入葱、姜、蒜片和八角，翻炒出香味。

6. 加入酱油、料酒和糖，翻炒均匀。

7. 加入适量清水，煮开。

8. 转小火，炖至鱼肉软烂。

9. 出锅前，撒些葱花。

小贴士：可以加些香菇、豆腐等，味道更丰富！

15. 清蒸鱼：

食材：鱼、葱、姜、蒜、盐、油、酱油、料酒、蒸鱼豉油

做法：

1. 将鱼洗净，用盐、料酒和淀粉腌制10分钟。

2. 葱、姜、蒜切片。

3. 将鱼放入盘中，上面放上葱、姜、蒜片。

4. 淋上蒸鱼豉油。

5. 放入蒸锅中，蒸10-15分钟。

6. 出锅后，淋上热油。

小贴士：可以加些香菜，味道更鲜美哦！

16. 凉拌黄瓜：

食材：黄瓜、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将黄瓜洗净，切成片状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将黄瓜片放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

17. 凉拌西红柿：

食材：西红柿、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将西红柿洗净，切成块状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将西红柿块放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

18. 凉拌木耳：

食材：木耳、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将木耳泡发，洗净，撕成小块。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将木耳块放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

19. 凉拌豆腐：

食材：豆腐、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将豆腐切成块状，用开水焯一下。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将豆腐块放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

20. 凉拌鸡丝：

食材：鸡丝、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将鸡丝煮熟，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将鸡丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

21. 凉拌海带丝：

食材：海带丝、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将海带丝泡发，洗净。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将海带丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

22. 凉拌苦瓜：

食材：苦瓜、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将苦瓜洗净，去籽，切成片状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将苦瓜片放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

23. 凉拌菠菜：

食材：菠菜、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将菠菜洗净，焯水，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将菠菜放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

24. 凉拌芹菜：

食材：芹菜、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将芹菜洗净，切成段状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将芹菜段放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

25. 凉拌藕片：

食材：藕片、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将藕片洗净，焯水，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将藕片放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

26. 凉拌白菜：

食材：白菜、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将白菜洗净，切成丝状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将白菜丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

27. 凉拌西兰花：

食材：西兰花、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将西兰花洗净，焯水，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将西兰花放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

28. 凉拌茄子：

食材：茄子、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将茄子洗净，切成片状，用开水焯一下。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将茄子片放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

29. 凉拌土豆丝：

食材：土豆丝、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将土豆丝洗净，用开水焯一下。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将土豆丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

30. 凉拌粉丝：

食材：粉丝、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将粉丝泡发，洗净。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将粉丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

31. 凉拌金针菇：

食材：金针菇、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将金针菇洗净，去根，焯水，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将金针菇放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

32. 凉拌香菇：

食材：香菇、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将香菇洗净，去蒂，焯水，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将香菇放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

33. 凉拌豆芽：

食材：豆芽、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将豆芽洗净，焯水，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将豆芽放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

34. 凉拌花生米：

食材：花生米、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将花生米用油炸至金黄。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将花生米放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

35. 凉拌鸡爪：

食材：鸡爪、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将鸡爪洗净，煮熟，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将鸡爪放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

36. 凉拌猪耳朵：

食材：猪耳朵、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将猪耳朵洗净，煮熟，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将猪耳朵放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

37. 凉拌鸡肉：

食材：鸡肉、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将鸡肉煮熟，捞出，撕成丝状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将鸡丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

38. 凉拌牛肉：

食材：牛肉、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将牛肉煮熟，捞出，切成丝状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将牛肉丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

39. 凉拌猪肉：

食材：猪肉、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将猪肉煮熟，捞出，切成丝状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将猪肉丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

40. 凉拌鱼肉：

食材：鱼肉、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将鱼肉煮熟，捞出，撕成丝状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将鱼丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

41. 凉拌虾仁：

食材：虾仁、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将虾仁洗净，煮熟，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将虾仁放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

42. 凉拌鱿鱼丝：

食材：鱿鱼丝、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将鱿鱼丝洗净，焯水，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将鱿鱼丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

43. 凉拌海蜇丝：

食材：海蜇丝、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将海蜇丝泡发，洗净。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将海蜇丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

44. 凉拌皮蛋：

食材：皮蛋、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将皮蛋剥壳，切成块状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将皮蛋块放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

45. 凉拌豆腐皮：

食材：豆腐皮、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将豆腐皮洗净，切成丝状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将豆腐皮丝放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

46. 凉拌藕丁：

食材：藕丁、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将藕丁洗净，焯水，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将藕丁放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

47. 凉拌毛豆：

食材：毛豆、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将毛豆洗净，煮熟，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将毛豆放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

48. 凉拌四季豆：

食材：四季豆、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将四季豆洗净，切成段状，焯水，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将四季豆段放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

49. 凉拌黄豆：

食材：黄豆、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将黄豆洗净，煮熟，捞出，晾凉。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将黄豆放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

50. 凉拌土豆泥：

食材：土豆泥、葱、姜、蒜、盐、醋、糖、香油

做法：

1. 将土豆泥煮熟，捣成泥状。

2. 葱、姜、蒜切末。

3. 将土豆泥放入碗中，加入葱、姜、蒜末、盐、醋、糖和香油，拌匀。

小贴士：可以加些辣椒，味道更辣哦！

51. 凉拌鸡肉沙拉：

食材：鸡肉、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将鸡肉煮熟，撕成丝状。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切成块状。

4. 黄瓜洗净，切成片状。

5. 将鸡丝、生菜丝、番茄块和黄瓜片放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

52. 凉拌牛肉沙拉：

食材：牛肉、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将牛肉煮熟，切成丝状。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切成块状。

4. 黄瓜洗净，切成片状。

5. 将牛肉丝、生菜丝、番茄块和黄瓜片放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

53. 凉拌猪肉沙拉：

食材：猪肉、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将猪肉煮熟，切成丝状。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切成块状。

4. 黄瓜洗净，切成片状。

5. 将猪肉丝、生菜丝、番茄块和黄瓜片放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

54. 凉拌鱼肉沙拉：

食材：鱼肉、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将鱼肉煮熟，撕成丝状。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切成块状。

4. 黄瓜洗净，切成片状。

5. 将鱼丝、生菜丝、番茄块和黄瓜片放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

55. 凉拌虾仁沙拉：

食材：虾仁、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将虾仁洗净，煮熟，捞出，晾凉。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切成块状。

4. 黄瓜洗净，切成片状。

5. 将虾仁、生菜丝、番茄块和黄瓜片放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

56. 凉拌鱿鱼丝沙拉：

食材：鱿鱼丝、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将鱿鱼丝洗净，焯水，捞出，晾凉。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切成块状。

4. 黄瓜洗净，切成片状。

5. 将鱿鱼丝、生菜丝、番茄块和黄瓜片放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

57. 凉拌海蜇丝沙拉：

食材：海蜇丝、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将海蜇丝泡发，洗净。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切成块状。

4. 黄瓜洗净，切成片状。

5. 将海蜇丝、生菜丝、番茄块和黄瓜片放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

58. 凉拌皮蛋沙拉：

食材：皮蛋、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将皮蛋剥壳，切成块状。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切成块状。

4. 黄瓜洗净，切成片状。

5. 将皮蛋块、生菜丝、番茄块和黄瓜片放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

59. 凉拌豆腐皮沙拉：

食材：豆腐皮、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将豆腐皮洗净，切成丝状。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切成块状。

4. 黄瓜洗净，切成片状。

5. 将豆腐皮丝、生菜丝、番茄块和黄瓜片放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

60. 凉拌藕丁沙拉：

食材：藕丁、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将藕丁洗净，焯水，捞出，晾凉。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切成块状。

4. 黄瓜洗净，切成片状。

5. 将藕丁、生菜丝、番茄块和黄瓜片放入碗中，淋上沙拉酱，轻轻拌匀。

小贴士：可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜，还可以加些坚果，营养更丰富哦！

61. 凉拌毛豆沙拉：

食材：毛豆、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱

做法：

1. 将毛豆洗净，煮熟，捞出，晾凉。

2. 生菜洗净，切成丝状。

3. 番茄洗净，切